北京外国语大学附属小学亚搏提现多久到账营养餐一周带量食谱
日期:2025.2.17 — 2025.2.21 单位:克
星期 | 早 餐 | 午 餐 | 午点 | 晚 餐 | 晚点 | |||
一 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 |
低糖蛋糕 | 蛋糕30 | 豆饭 蒸红薯 | 大米80 红豆20 红薯50 | 酸奶100 | 米饭 | 大米80 | 水果200 | |
椒盐小花卷 | 面粉20 | 白菜小丸子 | 猪肉50 白菜10 | 芝麻烧饼 | 面粉20 芝麻酱5 芝麻5 | |||
卤鸡蛋 | 鸡蛋50 | 酱爆鸡丁 | 鸡肉20 土豆70 胡萝卜10 甜面酱20 | 鱼香肉丝 | 猪肉50 冬笋20 青椒20 胡萝卜10 干木耳3 | |||
牛奶 | 牛奶200 | 香葱烧豆腐 | 豆腐100 香葱20 | 肉末西葫芦 | 猪肉10 西葫芦60 | |||
紫米粥 | 大米8 紫米2 | 蒜茸菜心 | 菜心80 | 上汤娃娃菜 | 娃娃菜60 | |||
椒油萝卜双丝 | 萝卜80 胡萝卜20 | 雪梨银耳枣片羹 | 银耳(干)2 雪梨10 小枣片3 | 二米粥 | 大米8 小米5 | |||
二 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 |
果仁面包 | 果仁面包30 | 米饭 椒盐千层饼 | 大米100 面粉20 | 水果150 | 肉包子 | 面粉50 猪肉30 圆白菜50 | 牛奶200 | |
豆包 | 面粉20 豆沙馅5 | 豉汁牛肉 | 牛肉50 土豆40 | 鸡蛋胡萝卜包子 | 面粉50 鸡蛋30 胡萝卜50 | |||
五香蛋 | 鸡蛋50 | 什锦肉丁 | 猪肉20 杏鲍菇60 豌豆20 胡萝卜20 | 肉片鲜蘑 | 猪肉20 鲜蘑60 黄瓜20 | |||
牛奶 | 牛奶200 | 素烧萝卜粉条 | 胡萝卜60 粉条(干)10 | 圆白菜木耳 | 圆白菜50 干木耳5 | |||
小米小枣粥 | 小米10 小枣3 | 清炒快菜面筋 | 快菜50 面筋10 | 西红柿豆腐汤 | 鸡蛋5 西红柿10 豆腐10 | |||
黄豆芥蓝 | 芥兰80 水发黄豆10 | 金针菇翡翠汤 | 金针菇3 菠菜10 | |||||
三 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 |
提子面包 | 提子面包30 | 糙米饭 麻酱糖饼 | 大米90 糙米10 面粉20 芝麻酱5 红糖5 | 酸奶100 | 米饭 | 米饭80 | 水果200 | |
奶黄包 | 面粉20 奶黄馅5 | 黄焖鸡翅根 | 鸡翅根120 | 紫米发糕 | 面粉10 紫米面10 | |||
蒸水蛋 | 鸡蛋50 | 炒合菜 | 猪肉20 鸡蛋20 绿豆芽50 胡萝卜丝10 | 滑溜鸡片 | 鸡肉50 黄瓜50 干木耳4 | |||
牛奶 | 牛奶200 | 地三鲜 | 土豆40 茄子20 柿子椒10 | 肉末蒜苗 | 猪肉10 蒜苗60 | |||
豆粥 | 大米8 红小豆2 | 香菇油菜 | 油菜50 香菇10 | 豆皮胡萝卜小白菜 | 小白菜50 胡萝卜10 豆皮10 | |||
芝麻菠菜 | 菠菜80 芝麻5 | 三鲜菌菇汤 | 鸡蛋5 小白菜10 蘑菇10 | 红薯紫米粥 | 大米5 紫米5 红薯20 | |||
四 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 |
肉松面包 | 面包30 肉松5 | 米饭 南瓜花卷 | 大米100 南瓜面粉20 | 水果150 | 打卤面 | 面粉100 猪肉40 黄花5 木耳4 黄瓜100 | 牛奶200 | |
双色卷 | 面粉10 紫米面10 | 金针番茄虾仁 | 虾仁40 金针菇10 番茄20 | 西红柿鸡蛋面 | 面粉100 鸡蛋40 西红柿100 | |||
五香蛋 | 鸡蛋50 | 木樨肉 | 猪肉20 鸡蛋20 黄瓜50 干木耳5 | 肉片烧茄子青椒 | 瘦猪肉20 茄子50 青椒10 | |||
牛奶 | 牛奶200 | 烧白菜豆腐 | 猪肉10 白菜50 豆腐50 | 醋烹土豆丝 | 土豆60 | |||
小米南瓜粥 | 小米10 南瓜20 | 椒油甘兰 | 甘兰60 西红柿20 | |||||
海带白菜丝 | 白菜80 水发海带20 | 什锦蛋汤 | 鸡蛋5 西红柿10 菠菜10 | |||||
五 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 | 食 谱 | 食谱主辅料(克) | 食谱 |
低糖虎皮蛋糕 | 蛋糕30 | 燕麦米饭 紫米面馒头 | 大米80 燕麦20 紫米面粉20 | 酸奶100 | ||||
肉龙 | 面粉20 猪肉10 大葱10 | 红烧排骨炖海带 | 猪排骨(带骨)120 海带30 白菜20 | |||||
卤鸡蛋 | 鸡蛋50 | 鸡蛋西红柿 | 鸡蛋30 西红柿50 | |||||
牛奶 | 牛奶200 | 芹菜三丁 | 芹菜50 胡萝卜10 白干10 | |||||
八宝粥 | 八宝米10 枣片3 | 蚝油生菜 | 生菜60 | |||||
炝炒甘兰彩椒丝 | 甘兰80 彩椒20 | 黄瓜蛋汤 | 鸡蛋5 黄瓜10 |